Raws li cov niam txiv, peb ua ib lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom peb cov menyuam lub siab nyiam, suav nrog cov uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv. Hauv lub hnub nyoog niaj hnub no, qhov twg cov ntxaij vab tshaus, nws yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho qhov muag tau noj qab haus huv hauv peb cov menyuam thaum ntxov. Ntawm no yog qee cov lus pom zoo los pab koj txhawb cov kev coj ua qhov muag pom zoo thiab tiv thaiv koj tus menyuam lub zeem muag.
1. Txwv sij hawm lub sijhawm:
Txhawb kom muaj kev noj qab haus huv seem ntawm lub sijhawm thiab lwm yam haujlwm. Teem cov kev txwv tsim nyog rau lub sijhawm siv nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov ntxaij vab tshaus, suav nrog TVs, khoos phis tawj, ntsiav tshuaj, thiab smartphones. Xyuas kom meej tias lub sijhawm tshuaj ntsuam yog nrog rau kev so ib txwm mus so lub qhov muag.
2. Xyaum 20-20-20 xeem:
Qhia txog 20-20-20 xeem, uas qhia tau tias txhua 20 feeb, koj tus menyuam yuav tsum saib ntawm qee yam 20 feet mus rau 20 feeb. Qhov kev xyaum yooj yim no pab txo qis qhov muag thiab qaug zog ua los ntawm kev siv tshuaj ntsuam ntev.
3. Tsim ib qho chaw tshuaj ntsuam-ib puag ncig:
Nco ntsoov tias qhov teeb pom kev zoo hauv chav tsev yog tsim nyog rau kev siv tshuaj ntsuam, tsis txhob ci ntsa iab ntau dhau los lossis tsaus ntuj. Kho lub vijtsam lub ci ntsa iab thiab kev sib txawv ntawm qib kom xis nyob. Ua kom muaj kev saib xyuas kom zoo - txog ib sab caj npab ntev ntev ntawm lub vijtsam.
4. Txhawb cov dej num sab nraum zoov:
Txhawb nqa cov haujlwm sab nraum zoov thiab ua si sab nraum zoov thiab ua si ntawm cov ntxaij vab tshaus thiab tso cai rau cov menyuam yaus tsom rau cov khoom ntawm cov khoom sib txawv. Lub sijhawm sab nraum zoov kuj nthuav tawm lawv lub qhov muag mus rau lub teeb ntuj ntuj, pab hauv kev tsim kho kev txhim kho noj qab haus huv.
5. Qhia txog kev ua kom zoo:
Qhia koj tus menyuam qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas zoo thaum siv cov ntxaij vab tshaus. Txhawb kom lawv zaum ntseg, tswj txoj kev txaus siab los ntawm qhov screen nrog lawv qab kev txhawb nqa thiab ko taw muab tso rau hauv av.
6. Teem sijhawm kuaj qhov muag tsis tu ncua:
Kev kuaj xyuas qhov muag pom kev ua ntej rau koj tus menyuam. Kev kuaj qhov muag muag tuaj yeem kuaj pom qhov teeb meem pom kev lossis kev txhawj xeeb ntawm qee theem thaum ntxov, ua kom raws sijhawm thiab kho tau yog xav tau. Tham nrog tus kws saib xyuas qhov muag los txiav txim siab txog lub sijhawm uas tsim nyog rau koj tus menyuam qhov kev kuaj qhov muag.
7. Txhawb txoj kev noj qab nyob zoo:
Txhawb txoj kev noj qab haus huv uas muaj txiaj ntsig tag nrho qhov muag kev noj qab haus huv. Txhawb kom cov zaub mov muaj hluav taws xob muaj zog nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab khoom noj muaj cov vitamin C, E, Omega-3 fatty acids, thiab zinc. Ua kom muaj cov dej haus tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws.
8. Ua tus piv txwv:
Raws li cov niam txiv, ua tib zoo saib koj tus kheej lub qhov muag. Cov menyuam yaus feem ntau qog qhov lawv pom, yog li xyaum qhov muag muaj kev noj qab haus huv uas koj tus kheej tau teeb tsa tus yam ntxwv zoo rau lawv ua raws. Siv cov ntxaij ris, ua kom tawg, thiab kev saib xyuas qhov muag pom.
Kev tsim kho qhov muag zoo-qhov muag yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv peb cov menyuam mus ntev rau kev noj qab haus huv ntev. Los ntawm kev siv cov lus pom zoo no thiab pab txhawb kom ze rau lub sijhawm tshuaj ntsuam, cov niam txiv tuaj yeem txhawb nqa lub neej ntawm lub zeem muag zoo rau lawv cov menyuam. Peb ua haujlwm ua ke kom tsa ib tiam muaj zog, lub qhov muag zoo thiab lub neej tom ntej ci.
Lub Sijhawm Post: Jul-27-2023