Ua niam txiv, peb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho peb cov menyuam txoj kev coj cwj pwm, suav nrog cov uas cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm qhov muag. Nyob rau lub caij nyoog digital niaj hnub no, qhov twg cov ntxaij vab tshaus muaj nyob txhua qhov chaw, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia kom peb cov menyuam muaj kev coj cwj pwm siv qhov muag zoo txij li thaum yau. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj txhawb kev saib xyuas qhov muag zoo thiab tiv thaiv koj tus menyuam txoj kev pom kev.
1. Txwv lub sijhawm saib xov tooj:
Txhawb kom muaj kev sib npaug zoo ntawm lub sijhawm siv screen thiab lwm yam dej num. Teem sijhawm kom tsim nyog rau lub sijhawm siv nyob rau pem hauv ntej ntawm cov ntxaij vab tshaus, suav nrog TV, khoos phis tawj, ntsiav tshuaj, thiab xov tooj ntse. Xyuas kom tseeb tias lub sijhawm siv screen nrog rau kev so tsis tu ncua kom lub qhov muag tau so.
2. Xyaum ua raws li txoj cai 20-20-20:
Qhia txog txoj cai 20-20-20, uas qhia tias txhua 20 feeb, koj tus menyuam yuav tsum saib ib yam dab tsi deb 20 feet rau 20 vib nas this. Kev xyaum yooj yim no pab txo qhov muag nkees thiab qaug zog los ntawm kev siv lub vijtsam ntev.
3. Tsim ib qho chaw uas yooj yim rau saib hauv xov tooj:
Xyuas kom tseeb tias lub teeb nyob hauv chav tsev zoo rau kev siv lub vijtsam, tsis txhob muaj teeb ci ntsa iab lossis tsaus ntuj nti. Kho qhov kaj thiab qhov sib piv ntawm lub vijtsam kom haum rau qhov chaw xis nyob. Tswj qhov deb ntawm kev saib kom zoo - kwv yees li ib txhais caj npab ntawm lub vijtsam.
4. Txhawb kom muaj kev ua ub ua no sab nraum zoov:
Txhawb kom muaj kev ua si sab nraum zoov thiab lub sijhawm ua si, uas muab sijhawm so ntawm cov ntxaij vab tshaus thiab cia cov menyuam tsom mus rau cov khoom ntawm ntau qhov deb sib txawv. Lub sijhawm sab nraum zoov kuj ua rau lawv lub qhov muag pom kev rau lub teeb ntuj, pab txhawb kev loj hlob ntawm kev pom kev zoo.
5. Ua kom koj lub cev zoo:
Qhia koj tus menyuam txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj tus cwj pwm zoo thaum siv cov ntxaij vab tshaus. Txhawb kom lawv zaum ncaj, nyob deb ntawm cov ntxaij vab tshaus nrog lawv nraub qaum txhawb nqa thiab tso lawv txhais taw tiaj tiaj rau hauv av.
6. Teem caij mus kuaj qhov muag tsis tu ncua:
Ua kom koj tus menyuam muaj kev kuaj qhov muag tsis tu ncua. Kev kuaj qhov muag tuaj yeem nrhiav tau txhua yam teeb meem lossis kev txhawj xeeb txog kev pom kev thaum ntxov, ua rau muaj kev cuam tshuam thiab kev kho mob raws sijhawm yog tias xav tau. Sab laj nrog tus kws kho qhov muag kom txiav txim siab lub sijhawm tsim nyog rau kev kuaj qhov muag ntawm koj tus menyuam.
7. Txhawb kom muaj kev noj qab haus huv zoo:
Txhawb kom muaj kev noj qab haus huv zoo uas pab tau rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag. Txhawb kom noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov khoom noj uas muaj cov as-ham zoo rau lub qhov muag xws li vitamin C, E, omega-3 fatty acids, thiab zinc. Kev haus dej kom txaus kuj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag.
8. Ua tus qauv qhia:
Ua niam txiv, yuav tsum ceev faj txog koj tus kheej txoj kev siv qhov muag. Cov menyuam yaus feem ntau ua raws li qhov lawv pom, yog li kev xyaum siv qhov muag kom zoo yog ib qho piv txwv zoo rau lawv ua raws. Siv cov ntxaij vab tshaus kom raug, so, thiab muab kev saib xyuas qhov muag tso ua ntej.
Kev tsim kom muaj tus cwj pwm siv qhov muag zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv peb cov menyuam txoj kev noj qab haus huv qhov muag mus sij hawm ntev. Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no thiab txhawb kom muaj kev sib npaug ntawm lub sijhawm siv screen, kev ua si sab nraum zoov, thiab kev saib xyuas qhov muag tag nrho, cov niam txiv tuaj yeem txhawb kom lawv cov menyuam muaj kev pom kev zoo mus tas li. Cia peb ua haujlwm ua ke los tsa ib tiam neeg uas muaj qhov muag zoo, noj qab nyob zoo thiab muaj lub neej yav tom ntej ci ntsa iab.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-27-2023