Raws li cov niam txiv, peb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho peb cov menyuam tus cwj pwm, suav nrog cov uas cuam tshuam txog qhov muag. Nyob rau niaj hnub no lub hnub nyoog digital, qhov twg cov ntxaij vab tshaus muaj nyob txhua qhov chaw, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txhim kho qhov muag pom kev noj qab haus huv hauv peb cov me nyuam txij thaum yau. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj txhawb kev saib xyuas qhov muag zoo thiab tiv thaiv koj tus menyuam qhov muag.
1. Txwv lub sijhawm tshuaj ntsuam:
Txhawb kom muaj kev noj qab haus huv sib npaug ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam thiab lwm yam dej num. Teem kom tsim nyog txwv ntawm lub sij hawm siv nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov ntxaij vab tshaus, xws li TVs, computers, ntsiav tshuaj, thiab smartphones. Xyuas kom meej tias lub sijhawm tshuaj ntsuam yog nrog los ntawm kev so tsis tu ncua kom so lub qhov muag.
2. Xyaum txoj cai 20-20-20:
Qhia txog txoj cai 20-20-20, uas qhia tias txhua 20 feeb, koj tus menyuam yuav tsum saib ib yam dab tsi 20 taw deb li 20 vib nas this. Qhov kev xyaum yooj yim no pab txo qhov muag qhov muag thiab qaug zog los ntawm kev siv lub vijtsam ntev.
3. Tsim ib qho screen-phooj ywg ib puag ncig:
Xyuas kom meej tias lub teeb pom kev zoo hauv chav yog tsim nyog rau kev siv tshuaj ntsuam, tsis txhob pom qhov muag pom los yog qhov muag pom ntau dhau. Kho lub vijtsam qhov ci thiab qhov sib piv rau qhov chaw yooj yim. Tuav qhov pom qhov deb kom zoo-txog ib caj npab ntev ntawm qhov screen.
4. Txhawb kev ua si sab nraum zoov:
Txhawb kev ua si sab nraum zoov thiab sijhawm ua si, uas muab kev so ntawm cov ntxaij vab tshaus thiab tso cai rau menyuam yaus tsom mus rau cov khoom ntawm qhov sib txawv. Lub sij hawm sab nraum zoov kuj nthuav tawm lawv lub qhov muag rau lub teeb pom kev zoo, pab txhawb kev pom kev noj qab haus huv.
5. Ua kom muaj lub cev zoo:
Qhia koj tus menyuam txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj tus cwj pwm zoo thaum siv cov ntxaij vab tshaus. Txhawb kom lawv zaum ncaj, tuav qhov kev ncua deb ntawm lub vijtsam nrog lawv nraub qaum thiab taw tso rau hauv av.
6. Teem sijhawm kuaj qhov muag tsis tu ncua:
Ua qhov kev kuaj qhov muag tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau koj tus menyuam. Kev kuaj qhov muag tuaj yeem kuaj pom muaj teeb meem tsis pom kev lossis kev txhawj xeeb thaum ntxov, ua kom muaj kev cuam tshuam thiab kho raws sijhawm yog tias xav tau. Tham nrog tus kws kho qhov muag kom txiav txim siab lub sijhawm tsim nyog rau koj tus menyuam qhov muag kuaj.
7. Txhawb kom muaj kev noj qab nyob zoo:
Txhawb txoj kev noj qab haus huv uas muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag tag nrho. Txhawb kev noj zaub mov kom zoo uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov khoom noj uas muaj cov khoom noj hauv qhov muag xws li vitamin C, E, omega-3 fatty acids, thiab zinc. Kev haus dej kom txaus kuj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm qhov muag.
8. Ua piv txwv:
Raws li cov niam txiv, nco ntsoov txog koj tus kheej qhov muag cwj pwm. Cov menyuam yaus feem ntau xyaum qhov lawv pom, yog li xyaum siv qhov muag pom kev noj qab haus huv koj tus kheej ua tus qauv zoo rau lawv ua raws. Siv cov ntxaij vab tshaus ua lub luag haujlwm, so, thiab saib xyuas qhov muag ua ntej.
Tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo ntawm qhov muag yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv peb cov menyuam qhov muag mus ntev. Los ntawm kev ua raws li cov lus pom zoo no thiab txhawb nqa txoj hauv kev sib npaug rau lub sijhawm tshuaj ntsuam, kev ua si sab nraum zoov, thiab kev saib xyuas qhov muag tag nrho, cov niam txiv tuaj yeem txhawb nqa lub neej ntawm kev pom zoo rau lawv cov menyuam. Cia peb ua hauj lwm ua ke los tsa ib tiam neeg uas muaj zog, noj qab nyob zoo ob lub qhov muag thiab lub neej yav tom ntej.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-27-2023